Những thực phẩm "cấm kỵ" phụ nữ sau sinh nên tránh xa

Thực đơn cho phụ nữ sau sinh rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng chăm sóc con. Chị em cần biết những thực phẩm nên và không nên ăn, đặc biệt là những loại ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa. Dưới đây là những thực phẩm nên tránh:

1. Nhóm thực phẩm gây mất sữa:

- Lá lốt: Chỉ cần 1-2 miếng nhỏ cũng có thể làm mẹ mất sữa.

- Bắp cải: Mặc dù là thực phẩm lành mạnh, nhưng bắp cải có tính hàn, không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

- Mùi tây: Dù chứa vitamin A tốt cho xương, nhưng mùi tây lại có thể gây mất sữa ở mẹ.

Mẹ cần tránh một số thực phẩm sau để đảm bảo chất lượng sữa:

• Mùi tây: Có thể gây hậu sản.

• Măng: Chứa HCN độc hại, ảnh hưởng đến sữa.

• Bông cải xanh: Có thể khiến trẻ cáu gắt, tiêu chảy.

• Rau bạc hà: Dùng nhiều có thể giảm hoặc mất sữa.

• Thực phẩm cay nóng và tỏi: Gây khó chịu cho trẻ và làm sữa có mùi không thích.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm kích thích như rượu, bia và thuốc lá cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé, đặc biệt là hệ thần kinh của trẻ.

Sữa mẹ có thể mất đi nếu mẹ sau sinh không chú ý đến chế độ ăn uống. Viện Hàn lâm Nhi Khoa Hoa Kỳ AAP khuyến cáo rằng nếu mẹ uống 2-3 cốc cà phê mỗi ngày, lượng caffein trong sữa có thể vượt quá 300mg, gây khó chịu cho cả mẹ và bé. Thực phẩm nhiều chất béo và đường không chỉ làm tăng cân mà còn tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và rối loạn tiêu hóa. Ăn thực phẩm ít dinh dưỡng như mì tôm có thể gây mất sữa, trong khi một số gia vị như tỏi, ớt có thể làm sữa có mùi khó chịu. Ngoài ra, mẹ sau sinh nên tránh đồ lạnh vì dễ gây nhiễm trùng hô hấp, lạnh bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Sức đề kháng của mẹ sau sinh thường yếu, vì vậy uống nước lạnh, đặc biệt là nước đá không đảm bảo vệ sinh, có thể gây cảm lạnh, đau họng và ho, và mẹ có thể lây bệnh cho con qua sữa.

Về hải sản, mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng có thể gây lạnh bụng cho phụ nữ sau sinh. Mẹ nên ăn một lượng nhỏ hải sản trước để theo dõi phản ứng của con. Các loại hải sản nên ăn bao gồm cua, tôm, và các loại cá ít kim loại nặng như cá hồi.

Ngược lại, mẹ không nên ăn ốc, ngao, sò vì tính hàn, cũng như nội tạng cá và các loại cá chứa kim loại nặng như cá kiếm, cá ngừ xanh, vì có thể gây hại cho em bé.

Hoa quả nóng như vải, mận, nhãn, mít, sầu riêng rất bổ dưỡng và được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, phụ nữ vừa sinh nếu ăn những loại trái cây này có thể gặp tình trạng nóng trong, táo bón, nổi mụn và trĩ.

Source: https://afamily.vn/nhung-thuc-pham-dai-ki-ma-phu-nu-sau-sinh-can-tranh-20220816000836085.chn